Sag dir jeden Tag: ‚Heute werde ich mich nicht selbst verarschen.‘ Und dein Leben wird sich verändern.
Oft glauben wir, dass große Veränderungen nur durch radikale Entscheidungen oder einschneidende Erlebnisse möglich sind. Doch in Wahrheit sind es oft die kleinen Rituale, die langfristig den größten Einfluss auf unser Leben haben. Sie schaffen Struktur, Klarheit und geben uns das Gefühl von Kontrolle – selbst in herausfordernden Zeiten.
Die Kraft der Wiederholung
Rituale sind nichts anderes als bewusste Wiederholungen, die bestimmte Abläufe in unserem Alltag festigen. Unser Gehirn liebt Routinen, weil sie Energie sparen. Wenn wir bestimmte Handlungen immer wieder ausführen, werden sie automatisiert – und damit einfacher und selbstverständlicher.
Das bedeutet: Wenn du bewusst positive Rituale in dein Leben integrierst, veränderst du auf lange Sicht nicht nur dein Verhalten, sondern auch deine Denkweise und dein Selbstbild.
Warum Rituale dein Leben verändern
Manchmal braucht es keinen Plan.Nur einen Moment, der alles verändert.
Nicht laut. Nicht dramatisch. Nur ehrlich. Ich bin nicht hier, um dich zu verändern. Ich bin hier, um dich zurück zu dir zu führen. Wenn du fühlst, dass es Zeit ist – dann komm hierher: Wer ist Maik Thomas
- Sie geben dir Stabilität und Orientierung
Gerade in stressigen Zeiten helfen feste Rituale dabei, Ruhe zu bewahren und den Tag bewusst zu gestalten. - Sie stärken dein Unterbewusstsein
Durch regelmäßige Wiederholung prägen sich neue Denk- und Verhaltensmuster tief in dein Unterbewusstsein ein. - Sie fördern deine Selbstdisziplin
Kleine Rituale sind der einfachste Weg, um Disziplin aufzubauen, ohne dass es sich nach Zwang anfühlt. - Sie helfen dir, bewusster zu leben
Anstatt von einem Tag zum nächsten zu hetzen, geben dir Rituale Momente der Reflexion und Achtsamkeit.
Welche Rituale dein Leben bereichern können
1. Morgenrituale für einen guten Start
- Eine bewusste Minute der Dankbarkeit
- Ein Glas Wasser mit Zitrone zur Aktivierung des Stoffwechsels
- Ein kurzer Spaziergang oder einige Dehnübungen
Ich habe nach diesem einen 25. März begonnen, jeden Morgen und jeden Abend bewusst zu reflektieren. Morgens analysiere ich, womit ich aufgewacht bin, und versuche, diesen Gedanken oder das Ereignis genau zu zerlegen. Ich will verstehen, was mir das Leben damit sagen wollte. Abends, kurz vor dem Einschlafen, gehe ich weiter nach innen und reflektiere Erlebnisse des Tages. Ich zerlege sie, durchlebe sie emotional erneut und erkenne oft das „Wieso, Weshalb, Warum“ dahinter. So kann ich Erlebtes einordnen, abschließen und daran wachsen.
2. Abendrituale für bessere Erholung
- Digital Detox: 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
- Ein paar Minuten Tagebuch schreiben
- Eine entspannende Atemübung oder Meditation
Von außen betrachtet hat sich mein Alltag kaum verändert. Doch für mich selbst ist die Veränderung riesig. Ich sehe mich selbst, ich beachte mich, ich liebe mich und ich lebe mich. Ich bin nicht mehr nur dann bei mir, wenn es energetisch nicht anders geht. Ich habe jeden Tag Platz für mich – nicht aus Zwang oder Disziplin, sondern weil es meine Wahrheit ist. Ich kann mich selbst nicht mehr verleugnen.
3. Reflexionsrituale für mehr Klarheit
- Tägliche Selbstreflexion: Was war heute gut? Was kann ich verbessern?
- Wöchentliche Planung: Welche Ziele möchte ich erreichen?
- Monatlicher Rückblick: Welche Fortschritte habe ich gemacht?
Vor meiner Transformation erlebte ich, was viele kennen: Schmerz führte zu Aktionismus, aber der Aktionismus blieb oberflächlich. Erst als ich verstand, dass nur ich für alles in meinem Leben verantwortlich bin, wurde echte Veränderung möglich. Ich entscheide. Ich bewerte. Ich bin mein Herr. Ich lasse mich ausnutzen. Ich beachte mich nicht. Ich belüge mich. Ich verarsche mich. An dem Tag, an dem ich damit aufgehört habe, habe ich die Brücke hinter mir abgefackelt und bin losgelaufen. Kein Weg zurück. Ich habe den ersten Stein gelegt und dann den zweiten. Ich habe mir Zeit genommen, weil ich verstanden habe: Ich bin das Wichtigste in meinem Leben. Das ist keine Egozentrik – das ist Selbstliebe.
Fazit
Wenn ich eine allgemeine Empfehlung aussprechen darf, dann diese: Sag dir jeden Tag: „Heute werde ich mich nicht selbst verarschen.“ Das ist keine Floskel, das ist die Basis. Alles andere – Meditation, Journaling, Reflexion – sind Werkzeuge. Aber das ist die Essenz. Das ist die Entscheidung, die 80 % deines Erfolgs ausmacht. Der Rest sind Feinheiten.
Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann mach es einfach: Nimm dir morgens und abends 5 Minuten Zeit und frag dich: „Lebe ich das Leben, das ich leben will?“ Wenn die Antwort „Nein“ ist, dann hast du deinen Startpunkt gefunden.
